Яблочная диета для похудения:меню,отзывы,рецепты

Диета для похудения с яблоками

Для похудения сегодня используются сотни различных методов. Основой большинства существующих диет является какой-то один продукт.

Яблочная диета среди всех возможных вариантов остается одной из наиболее популярных. Пользуясь ее секретами, женщины могут скинуть за неделю целых десять килограмм.

Такого результата может быть достаточно для того, чтобы привести свое тело в норму. Данное решение актуально в тех случаях, когда необходимо срочно уменьшить цифры на весах - например, в преддверии летнего пляжного сезона.

Яблочная диета позволяет не страдать от ужасного чувства голода. Она является эффективной и абсолютно не идет во вред тем, кто остановил на ней выбор.

Что из себя представляет яблочная диета

Многие считают, что сбросить десять лишних килограмм за неделю практически невозможно. Однако отзывы людей, испробовав яблочную диету, показывают обратное. Ценностью яблока как основного продукта для похудения является пектин. Данный элемент, содержащийся в яблоках в большом количестве, способен регулировать функции кишечника.

Благодаря пектину, всасывание питательных элементов через стенки кишечника происходит намного эффективнее . Именно этот процесс и становится причиной сжигания жира. Сотни ученых со всего мира исследовали свойства кишечника и на практике подтвердили его уникальные качества. Например, только пектин способен настолько хорошо абсорбировать токсины и выводить холестерин.

Вне зависимости от того, как долго проходил процесс накопления жира, пектин поможет его убрать. Отзывы людей показывают, что яблочная диета способна расщепить даже те отложения, которые накапливались десятками лет.

Для того, чтобы продемонстрировать эффективность этого способа похудения, ученые приводят наглядные результаты: 25 гр яблочных волокон сжигают 300 гр жира. При наличии такого продукта диетологам оставалось лишь продумать недельное меню.

Меню яблочной диеты

День №1

На завтрак необходимо потереть три яблока и смешать их с грецкими орехами.

В обед рекомендуется потереть петрушку, зеленый лук и яблоко, после чего добавить к ним тертое яйцо (лучше всего подходят перепелиные яйца).

На ужин попробуйте яблоко запечь в духовке. Более простым вариантом для ужина может стать пюре из яблока, которое предварительно необходимо сварить.

День №2

Завтракать на второй день необходимо вареным рисом (порция размером в стандартное блюдце) и двумя яблоками.

Пообедать можно яблочным пюре - вареное яблоко варят и пропускают через сито. Пюре добавляют к десертной тарелке риса.

На ужин оставляют порцию рассыпчатого риса без соли и масла.

День №3

Начинать третий день стоит с трех яблок и обезжиренного творога (объем творога - стандартное блюдце, лучше всего подходит десертное).

В обед готовят смесь творога с молотыми грецкими орехами и медом. Порция должна занимать десертную тарелку. Сверху кладут нарезанное соломкой яблоко, предварительно замоченное в лимонном соке.

Ужин максимально прост: ½ блюдца творога.

День №4

На четвертый день сутра рекомендуют потереть помельче яблоко и перемешать его с 2 тертыми морковками. Порция - одно блюдце.

Такую же свежеприготовленную смесь следует употребить и на обед.

А вот на ужин запеките в микроволновке два яблока и добавьте чайную ложку меда. Перед приготовлением очистите фрукт от кожуры и очистите его от сердцевины.

День №5

На завтрак сварите одну морковь и одну свеклу, натрите их на мелкой терке и перемешайте.

На обед сварите яйцо и среднюю красную свеклу, а также блюдце овсянки, приготовленной на воде.

Вечером поешьте тертую морковь с ложкой меда.

День №6

Повторите день №1.

День №7

Повторите день №2

Сначала может показаться, что такой недельный рацион будет сложно выдержать. Трудности возможны в стартовые два дня, пока организм не перестроится на изменения.

За неделю процесс наладится. Дополнительно диетологи просят не забывать об обильном питье, которое тоже играет ключевую роль в процессе похудения. Допустимыми являются следующие напитки:

- минеральная вода без газа;

- зеленый чай;

- некрепкий кофе.

Добавлять сахар в эти напитки запрещено.

Кстати, к выбору яблок тоже нужно подходить индивидуально. При пониженной кислотности желудочного сока лучше останавливать свой выбор на кислых сортах, а при повышенных - на сладких.

Если проблем с желудком у вас нет, то допускается любой вид этого фрукта. А вот если у человека проблемы с сердечно-сосудистой системой, то перед тем, как кушать яблоки, съедайте одну ложку сахара.

Результаты яблочной диеты носят индивидуальный характер. С яблоками возможна потеря как минимум по полкилограмма в сутки. Найти альтернативную диету с подобным результатом сегодня не так то и просто.

А с учетом доступности яблок и отсутствия чувства голода при использовании данной диеты она является оптимальным решением на сегодняшний день.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Яичная диета для похудения на неделю:меню,отзывы,результаты