Гречневая диета для похудения на каждый день:меню,рецепты

Диета из гречки для похудения в домашних условиях

Гречка – великолепная пища для организма, способная подарить не только ощущение сытости, но и позволяющая эффективно бороться с лишними килограммами.

Диета на основе этой крупы - одна из самых эффективных монодиет, позволяющая достичь значимых результатов и кардинально улучшить внешний вид при правильном соблюдении рациона.

Достоинства диеты настолько явны, что она приобретает все большую и большую популярность. Эта программа похудения станет для многих настоящей находкой в борьбе с лишним весом.

В чем польза гречки?

Польза данной крупы заключается в следующем:

- наличие в составе хорошего запаса витаминов и минералов, которые благотворно влияют на организм человека: витамин С (помогает бороться с вирусами), витамин В (с ним ногти становятся твердыми, улучшается эластичность кожи и качество волос), витамин РР (отлично помогает справляться со стрессами, уберегает от депрессий), фолиевая кислота (укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу);

- низкая калорийность, которая позволяет употреблять данный продукт в неограниченных количествах;

- высокая скорость похудения, ведь практически за неделю можно потерять около шести килограмм лишнего веса;

- уменьшение целлюлита и подтягивание кожи;

- бюджетная диета.

Какие недостатки подобной диеты?

Перечень достоинств гречневой диеты впечатляет. Но все же, такой способ похудения имеет и свои минусы. Диета является бессолевой, поэтому из организма выводится много жидкости.

Если соблюдать диету по классическому варианту, то ограничения будут достаточно жесткие. По такому сценарию можно употреблять только гречневую крупу и кефир. Данный скудный рацион питания выдержит не каждый человек, особенно, если раньше вы употребляли хлебобулочные изделия и мясо.

К минусам диеты стоит отнести и тот факт, что повышается риск обострения хронических заболеваний, возможно снижение давления. В любом случае, добиться значительных результатов в похудении можно только при условии строгого соблюдения правил диеты.

Изучим «правила соблюдения гречневой диеты»

1. Готовить крупу нужно без соли, приправ, соусов, масла и молока.

2. Кушать гречку можно в любое время, но только до 19 часов вечера.

3. В день нужно выпивать до двух литров чистой воды.

4. Запрещено употреблять алкогольные напитки на протяжение всей диеты.

5. После завершения диеты нужно вводить прежние продукты очень аккуратно и в малых количествах.

На что нужно обращать внимание?

Только на третий день соблюдения гречневой диеты запускаются активные механизмы для сжигания жира. Все время до этого из организма выводится жидкость. Таким образом, соблюдая диету всего три дня, вы ничего не добьетесь.

Оптимальный вариант – семь дней. За этот период возможно эффективно избавиться от лишних килограммов. Максимальный период длительности диеты – четырнадцать дней.

Почему нельзя придерживаться гречневой диеты дольше? Дело в том, что гречка ни в коем случае не заменяет мясо и рыбу, которые также должны поступать в пищеварительный тракт человека. А столь длительная «голодовка» может губительно отразиться на здоровье и самочувствии. Если вы хотите повторить курс диеты, то делать это можно только спустя один месяц.

Важный нюанс диеты – крупу нужно заваривать, а не варить. Возьмите термос, положите в него 250 грамм гречневой крупы и залейте ее 0,5 л. горячей воды. Плотно закройте и оставьте на 4-5 часов. Можно оставлять и на ночь, чтобы уже на целый день у вас была еда.

С чем можно совмещать гречку и как правильно это делать?

1. Гречка и кефир. Самый распространенный вариант совмещения продуктов. Кефир в данном случае служит отличным источником кальция, белка, кроме того он улучшает пищеварительный процесс и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

2. Гречка и курага ( изюм, чернослив, финики). Это достаточно вкусный способ худения. Использование сухофруктов при похудении повышает настроение, дарит человеческому организму натуральный сахар, витамины и клетчатку. Такую диету соблюдать легче, ведь разнообразие сухофруктов позволяет удерживаться от других соблазнов.

3. Гречка и соевый соус. Сочетание очень изысканное. Это отличный вариант для тех, кому сложно кушать еду без соли. При каждом употреблении гречки добавляйте 1 ч.л. соевого соуса.

4. Гречка и овощи. Это очень легкий вариант диеты. Такой рацион выдержать легко, особенно, если вы любите овощи. Это уже многокомпонентная диета, которая со временем может превратиться и в привычный тип питания. При такой диете старайтесь первые два дня кушать исключительно гречневую крупу.

Далее можно добавлять вареные или тушеные овощи, ближе к концу диеты можно кушать и сырые овощи. За неделю такой диеты можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса.

Гречневая диета способна творить чудеса. Достигнутые результаты действительно вас поразят. А если еще добавить ко всему этому и занятия аэробикой, то ваши мышцы наверняка будут в тонусе, вы навсегда избавитесь от дряблости кожи. Начните с изменения своего рациона и будьте здоровы.

ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО: Сколько калорий нужно в день для похудения в домашних условиях