Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Надоело бороться с лишним весом? Изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки уже не помогают? Значит сейчас тот момент, когда нужно начинать действовать 100% эффективными методами.

Диета Елены Малышевой

Сейчас мы расскажем о способе похудения, который помог миллионам полных людей стать намного стройнее. Питание, которое разработала Малышева – это набор уже готовой еды сроком на один месяц. Человеку не нужно самостоятельно готовить и думать о том, где купить те или иные ингредиенты. Более того, не нужно рассчитывать калории, количество потребляемых белков, углеводов - все это уже сделано. Вам только нужно, купить, поесть и похудеть.

Ежедневный прием пищи разбит на четыре подхода и состоит из: завтрака, обеда, десерта и ужина. Но самое интересное то, что каждый прием пищи, а точнее ее упаковка имеет свой цвет:

• Завтрак – зеленый;

• Обед – желтый;

• Десерт – синий;

• Ужин – красный.

Каждая упаковка еды не занимает много места, она очень компактна и удобна. Носить на работу еду от Малышевой практично, ведь вам не нужно брать габаритный лоток. Все, что потребуется для трапезы – это открыть пакет, высыпать содержимое в тарелку и съесть.

Главным правилом является ежедневно съедать пищу содержащуюся в каждых четырех упаковках, через равные промежутки времени.

Шесть дней подряд вы питаетесь строго по прописанному выше графику, а вот седьмой день – разгрузочный.

Можно потреблять жидкость (воду и зеленый чай) в любом количестве. При этом кушать вам предстоит только рис или гречку, которые находятся в специальном розовом пакете.

Состав пакетов с едой

Наверняка, после прочитанного у каждого возник вопрос о том, что находится в этих пакетах. Начнем по порядку:

1. Зеленые завтраки состоят из самой разнообразной некалорийной пищи – овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, орехово-фруктовые смеси, а также омлеты. Омлеты уже готовые, они находятся в замороженном виде, поэтому хранить блюдо необходимо в морозильной камере. Перед тем, как приступить к потреблению омлета следует его разморозить естественным образом и разогреть в микроволновке. Овсянка заливается и запаривается кипятком или нежирным молоком. А вот батончики и смеси полностью готовы к употреблению, открыл и можно наслаждаться великолепным вкусом диетической еды.

2. Желтый обед и красный ужин полностью состоят из правильно приготовленной пищи. Они доставляются в замороженном виде.При заморозке, продукты на протяжении определенного времени не теряют свои витамины и полезные свойства. Для сбережения пищи не применяются никакие стабилизаторы, консерванты и прочие добавки, все хранится естественным образом. Сначала опытные повара готовят блюда, которые разработала Малышева, например, тефтели со спагетти в томатном соусе или Чили кон карне. После этого пища упаковывается в специальные контейнеры еще в горячем виде и отправляются в морозилку для шоковой заморозки.

3. Синие десерты состоят из приготовленных блюд, самого разнообразного происхождения. Это мюсли, фруктово-зерновые смеси, суфле и пр. Потребление сладкого является очень важным процессом в работе человеческого организма. Глюкоза питает мозг и улучшает его деятельность.

4. Розовые разгрузочные пакеты. Их в комплексе питания четыре единицы. Здесь находятся рис и гречка. Перед употреблением эти каши следует залить кипятком или горячей водой. Варить не нужно, залил, настоялись и съел. Для разгрузочного дня подберите тот день недели, когда вы больше всего заняты. Так будет намного проще пережить однообразие в еде. Такой день необходим для того, чтобы вывести из организма шлаки. Благодаря разгрузке за день можно избавиться от одного килограмма.

Пьем воду

Не забываем потреблять за день необходимое количество жидкости, которое составляет от полутора до двух литров. Это должна быть чистая природная вода. Полностью исключите потребление магазинных соков, газированной и сладкой воды. После каждого приема пищи разрешено выпивать по одной чашке несладкого чая или кофе. Воду следует выпивать между приемами пищи. В жаркие летние дни количество воды должно увеличиваться на один литр.

Итак, для того чтобы эффективно снижался вес совсем не обязательно изнурять себя сложными диетами и травмирующими физическими упражнениями. Диета Елены Малышевой – это полноценная здоровая еда, которая состоит из разнообразия ингредиентов.

Более того, десерты тоже входят в состав диеты, поэтому вы можете не переживать о том, что лишите себя радости. Вся еда Малышевой – это готовые блюда, которые нужно разморозить, разогреть, залить кипятком или же потреблять в первоначальном виде. Все зависит от типа продукта. Удобство состоит в том, что пища распределена по цветовым пакетам, каждый из которых соответствует одной из четырех трапез.

ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО: Как похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях.Топ 10 советов по похудению